介護のあんしん

職場で頼りにされる人ほど、親の通院の付き添いからケアマネジャーとの連絡まで、介護も自分の手で回そうとします。

ところが介護は、自分で抱え込むほど行き詰まりやすく、そのまま仕事を辞めてしまう人もいます。

この記事では、親の介護が始まった、または始まりそうな40代・50代の方に向けて、「親不孝介護」という考え方と、抱え込みを手放す手順を紹介します。

「仕事のできる人」ほど介護を抱え込んで離職に向かう

職場で頼りにされる人ほど、介護も自分の手で回そうとして、一人で抱え込みやすくなります。

働きながら介護をする人の年代、抱え込みが起きる理由、辞めたあとの暮らしの変化を、順に見ていきましょう。

働きながら介護をする人の中心は職場を支える40代と50代

働きながら家族を介護している人の約6割は、40代と50代です。

総務省の2022年の調査では、ふだん家族を介護しながら仕事をしている人が364.6万人いました。次の表は、そのうち40代と50代の人数を年代ごとに示しています。

50〜54歳の男性では、介護をしている人のうち88.5%が仕事も続けています。

40代や50代になると、職場で課長や部長、チームのまとめ役を任される人が多くなるでしょう。仕事の責任が重くなる時期に、親の介護が重なってくるといえます。

出典: 総務省統計局「令和4年就業構造基本調査 結果の概要」表7-2

仕事の正解が介護では裏目に出る

仕事でうまくいくやり方の多くは、介護では逆の結果を生みます。

次の表は、仕事と介護で正解が入れ替わる場面です。

「自分でやったほうが早い」は、仕事ではたいてい正しい判断です。ところが介護では、子が手を出すほど親は子を頼るようになり、ヘルパーなど他人の手を嫌がりがちです。

やがて、親の世話はすべて子が引き受けることになります。

「全部把握していないと気が済まない」人は、介護で確かめることの多さに追われます。通院や薬、食事、お金の管理と、親について知っておくことは日ごとに増えていくからです。

しかも、介護をした期間の平均は4年7か月で、4年を超えた人の割合も約4割に上ります。

介護の相談を受けてきた専門家も、まじめな人ほど一人で抱え込み、親も自分も追い詰めてしまうと書いています。

出典: 生命保険文化センター「介護にはどれくらいの年数・期間がかかる？」（2024年度 生命保険に関する全国実態調査。過去3年間に介護の経験がある人が対象）

出典: 日経BOOKプラス「はじめに：『わたしたちの親不孝介護　「親孝行の呪い」から自由になろう』」

介護で仕事を辞めた人の約7割はお金の負担が増えた

介護のために仕事を辞めても、暮らしが楽になるどころか、負担が増えた人が多くいます。

厚生労働省の委託調査（令和3年度）では、介護のために仕事を辞めた945人が、辞める前と比べた負担の変化を答えています。

介護だけに打ち込めば体は楽になりそうですが、肉体面の負担が減った人の割合は1割ほどでした。

同じ調査で辞めた理由を見ると、最も多いのは勤務先の問題で、43.4%の人が挙げています（複数回答）。勤務先の問題とは、職場の制度の不足や、休みを取りにくい雰囲気のことです。

介護サービスの利用でつまずいたことを理由に挙げた人も、30.2%いました。

辞めた人の多くは、職場の制度や介護サービスを使いこなす前に、一人で抱えきれなくなったと考えられます。

※この調査は、インターネットで集めた回答をもとにしています。

辞めると年金や働き方がどう変わるかは、介護で仕事を辞めるとどうなる？辞める前に確認したい制度を解説で詳しく説明しています。

出典: 厚生労働省「令和3年度 仕事と介護の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 報告書（労働者アンケート調査結果）」145〜147頁・153頁

介護の専門家が勧める「親不孝介護」とは

介護の専門家は、介護をプロに任せながら続ける方法として、「親不孝介護」という考え方を勧めています。

親不孝という名前に、どきっとする人もいるでしょう。中身は、親を大切にしながら、子も自分の暮らしを守る介護です。

親孝行のつもりの介護が親を追い詰める

子が親を思って自分で世話をするほど、心の余裕が減り、親につらく当たってしまうことがあります。

川内潤さんは、介護の相談を受けるNPO法人「となりのかいご」の代表です。訪問入浴の仕事をしていたころ、川内さんは次のような場面に立ち会いました。

この息子さんは、母親を大切に思うからこそ、一人で夜通し頑張ったのでしょう。疲れがたまって、手つきが荒くなったと考えられます。

川内さんは、家族が親を怒鳴ってしまう場面にも、何度も出会ってきたと書いています。

働きながら介護をする人も、疲れがたまると同じように余裕をなくしがちです。仕事で疲れて帰ったあとに親から同じことを何度も聞かれ、つい強い言葉が出てしまう人もいるでしょう。

出典: 日経BOOKプラス「はじめに：『わたしたちの親不孝介護　「親孝行の呪い」から自由になろう』」

親不孝介護は親と距離を取りプロに任せる介護

親不孝介護は、「親のそばで世話をすることが親孝行」という思い込みから離れる介護です。

この考え方は、川内潤さんと日経ビジネスの山中浩之さんの本『親不孝介護 距離を取るからうまくいく』（日経BP、2022年）で広まりました。本の内容をまとめると、次の3つになります。

• 親とほどよい距離を取る
• 身の回りの世話をプロに任せる
• 子は介護の全体を見て決める役に回る

「親不孝」という言葉に、抵抗を感じる人も多いでしょう。本が勧めているのは、身の回りの世話をする人をプロに替えることです。親を大切に思う気持ちは、そのまま持ち続けられます。

ここでいう距離は、住む場所の遠さに加えて、気持ちの上の距離も指します。親の暮らしのすべてを自分一人で背負うのをやめる、という意味です。

山中さんのように、離れて暮らしながらプロの手を借りて介護を続けている人もいます。

出典: 紀伊國屋書店「親不孝介護 距離を取るからうまくいく」

出典: 日経BOOKプラス「はじめに：『わたしたちの親不孝介護　「親孝行の呪い」から自由になろう』」

距離を取るほうが親も子も介護を長く続けられる

親と距離を取ると、親も子も自分の暮らしを保ったまま介護を続けられます。

親は、着替えや食事など、自分でできることを毎日の暮らしの中で続けられます。介護保険も、本人が持っている力に応じて、自立して暮らせるよう支えることを目的にしています（介護保険法第1条）。

プロの介護職は、親が自分でできることは本人に任せながら手伝います。反対に、子が何でも先回りしてやってしまうと、親が自分でできることまで減っていくおそれがあります。

子は、仕事と収入、自分の健康を守れます。介護が何年も続くなかで子が倒れれば、親の介護もそこで止まってしまいます。

自分のために子が仕事を辞め、疲れ切った顔で世話をする姿を、親は望んでいるでしょうか。

会う回数が減っても、会うときに笑顔で話を聞ければ、親の安心につながると考えられます。

出典: e-Gov法令検索「介護保険法」第1条

仕事のできる人こそ介護の「経営者」になる

仕事で身につけた段取りの力は、介護では、誰に何を任せるかを決める場面で役立ちます。

親不孝介護の本を書いた川内さんたちも、子は親の介護の「経営者」になろうと勧めています。経営者が現場の作業を社員に任せるように、介護の作業はプロに任せ、子は全体を見て決める役に回るとよいでしょう。

出典: 日経BOOKプラス「はじめに：『わたしたちの親不孝介護　「親孝行の呪い」から自由になろう』」

今日からやめる3つのこと

介護を長く続けるために、世話も、様子の確認も、物事を決めるのも、一人で抱えるのをやめましょう。

やめることと、その代わりにすることは、次のとおりです。

訪問介護（ホームヘルパー）は、ヘルパーが家に来て、入浴や食事、掃除などを手伝うサービスです。デイサービスでは、親が日帰りで施設に通い、食事や入浴をして過ごします。

世話を手放すことに、はじめは不安を感じる人もいるでしょう。部下に初めて仕事を任せたときに、出来ばえが気になるのと似ています。

それでも、任せて空いた時間を、仕事や自分の休み、親との会話に回せるようになります。

きょうだいがいる人は、お金を出す人、ケアマネジャーからの連絡を受ける人のように、役割を分けておくとよいでしょう。一人に負担が偏るのを防げます。

子が持ち続ける3つのこと

世話をプロに任せたあとも、親の暮らしの大事なことは子が決めていきましょう。

• 親の暮らしの方針
• 親の状態とお金の情報
• サービスや施設を決める判断

暮らしの方針とは、親がどこで、どんな暮らしを続けたいかのことです。「家で暮らしたい」などの親の希望は、ケアマネジャーが作る介護の計画（ケアプラン）のもとになります。

全部把握していないと気が済まない人も、親の状態とお金の流れを押さえておけば安心できます。ケアマネジャーは定期的に親の家を訪ねているので、そのときの様子を電話やメールで教えてもらうとよいでしょう。

介護にかかるお金は、親の年金と貯金でまかなうのが基本です。子が払い続けると、子の暮らしが先に苦しくなってしまいます。

サービスを増やす、施設を考えるといった大事な場面では、ケアマネジャーの意見を聞いたうえで、最後は家族が決めることになります。

介護が始まる前と始まった直後にすること

介護が始まる前に相談先と会社の制度を調べておくと、始まった直後の相談や申請をすぐに進められます。

始まる前にしておくこと

• 親が住む地域の地域包括支援センターの連絡先
• 勤め先の介護休業や介護休暇の制度
• 「困ったらプロに頼む」という親との話し合い

始まった直後にすること

1. 地域包括支援センターへの相談
2. 市区町村への要介護認定の申請
3. ケアマネジャー探しとケアプラン作り
4. 上司と人事への報告

地域包括支援センターは、市町村が設けている、高齢者の介護や暮らしの相談窓口です。

要介護認定は、どのくらいの介護が必要かを市区町村に判定してもらう手続きです。申請は、センターに代わりに出してもらうこともできます。結果は、原則として申請から30日以内に出ます。

2025年4月からは、社員が介護のことを申し出ると、会社は使える制度を一人ずつ知らせ、使いたいかを本人にたずねることになりました。申し出は口頭でもできます。

介護休業は、家族1人につき通算93日まで、3回に分けて取れる休みです。厚生労働省は、この休みを、ケアマネジャーと使うサービスを決めるなど、介護をしながら働く準備をする期間と説明しています。

制度の細かい中身は、介護で仕事を辞めるとどうなる？辞める前に確認したい制度を解説で説明しています。

出典: e-Gov法令検索「介護保険法」第27条・第115条の46

出典: 厚生労働省「育児・介護休業法 令和6年（2024年）改正内容の解説」7〜9頁・16頁

親がヘルパーやデイサービスを嫌がるときの切り出し方

親がサービスを嫌がるときは、説得にもプロの力を借りると、親が受け入れやすくなります。

「他人を家に入れたくない」「年寄りの集まりには行きたくない」と、サービスを嫌がる親もいます。

切り出し方には、次の3つの方法があります。

• 専門家から勧めてもらう
• 受け入れやすい言葉で始める
• 子の事情として頼む

ケアマネジャーやかかりつけの医師から話してもらうと、家族の言葉より素直に聞き入れる親もいます。

サービスをすすめるときは、「お試しで1回だけ」「お風呂に入りに行く」のように、親が抵抗を感じにくい言葉を選ぶとよいでしょう。

「私が仕事を続けるために助けてほしい」と頼むと、親にとっては世話をされる話から、子を助ける話に変わります。

それでも親が嫌がるときは、ケアマネジャーと相談しながら、週1回の短い時間から始める方法もあります。慣れてきたら、少しずつ回数を増やしていけます。

「施設はまだ早い」と思ったときが老人ホームを調べ始めるとき

老人ホームは、家での介護が限界になる前から調べ始めておくと安心です。

施設を考えることも、介護の「経営者」として子が受け持つ大事な判断です。

在宅介護が限界に近づいている5つのサイン

次の5つのサインのどれかが続いたら、施設を調べ始める時期と考えられます。

• 夜中に何度も起こされる日が続く
• 親が一人のときに転倒や火の消し忘れ、迷子が起きた
• 認知症が進み、もっと長い見守りが必要になった
• 遅刻や早退、急な休みが増えた
• 子が体調を崩したり、親にきつく当たったりする

上の3つは親の安全、下の2つは子の暮らしに関わるサインです。

子の側のサインは後回しにしがちですが、親の側と同じくらい大切なサインです。

2つ以上が重なっているときは、見学の予約を入れるなど、早めに動いておくと安心です。

サインに気づいたら、まずケアマネジャーに伝えましょう。今のサービスを増やして家で続けるのと施設に移るのと、どちらが合うかを一緒に考えてもらえます。

老人ホーム選びも「経営者」の目で判断する

老人ホームは、親が元気なうちに見学と費用の計算を済ませておくと、急に入居が必要になっても落ち着いて選べます。

• 親が元気なうちの見学
• 親のお金で払える額の計算
• 入院する前からの情報集め

親が自分の目で見て意見を言えるうちに、一緒に見学へ行っておくとよいでしょう。

老人ホームの費用は、親の年金と貯金で、月にいくらまでなら何年払えるかを先に計算しておきましょう。施設の費用は種類や地域で大きく違うので、見学のときに金額も聞いておきたいところです。

親が入院し、退院後に家へ戻るのが難しいと分かってから施設を探し始めると、比べる時間がほとんど取れなくなります。

例えば特別養護老人ホームでは、入所を申し込んで順番を待っている要介護3以上の人が、全国に約20.6万人います（2025年4月1日時点）。

早めに施設を調べておけば、親の暮らしと自分の仕事を守りながら、介護を続けられます。

見学で何を確かめればよいかは、親の安心を守る質問リスト！有料老人ホーム見学で必ず確認したいことにまとめています。

出典: 厚生労働省「特別養護老人ホームの入所申込者の状況（令和7年4月1日時点）」

まとめ：仕事のできる人こそ、介護の世話はプロに任せて決める役に回る

仕事で正しい「自分でやったほうが早い」というやり方は、介護では親も子も追い詰めます。世話はプロに任せ、子は暮らしの方針と大事な判断を受け持つほうが、介護を長く続けられます。

最初の一歩は、親が住む地域の地域包括支援センターの連絡先と、勤め先の介護休業の制度を調べておくことです。この準備を飛ばすと、介護が急に始まったときに、仕事を休みながら一から相談先を探すことになります。

家での介護が重くなってきたときに備えて、老人ホームの見学や費用の確かめ方も知っておくと安心です。介護のあんしんでは、仕事を続けながら親の介護をプロに任せる方法も含めて、老人ホーム探しで悩むあなたに信頼できる情報を提供しています。